El soroche es también conocido como mal de montaña, mal de altura, es un malestar físico que se presenta en los viajeros que visitan ciudades elevadas por encima de los 1,500 metros y se debe a la falta de adaptación del organismo a las alturas.

Este malestar no se debe tomar a la ligera, ya que si no se toman las recomendaciones y precauciones necesarias nuestra salud podría resultar afectada y las experiencias de nuestro viaje no serán las mejores.

TRES TIPOS DE ALTITUDES A LAS QUE LLEGAMOS:

  • Altitudes elevadas (1,500m a 3,500m snm) como en la Ciudad del Cusco.
  • Altitudes muy elevadas (3500m a 5500m snm) como el senderismo en la montaña de Vinicunca.
  • Altitudes extremas (más de 5,500m snm) como en el Monte Everest.

Es que cuanto más se asciende más disminuye la presión atmosférica y la presión del oxígeno y, así, el oxígeno inspirado es menor y allí es cuando se produce la hipoxia o falta de oxígeno en la sangre.

Altura máxima en montaña de Colores (5.200 m.s.n.m)

¿QUE AFECTA EL MAL DE ALTURA O SOROCHE?

El principal factor que afecta la salud es la concentración de oxígeno que disminuye a mayor altitud (hipoxia), y que empeora si se está a mayor distancia del Ecuador (latitudes cercanas a los polos), a menor temperatura, y otros factores como la estación del año y el clima; estos factores modifican la circulación de la sangre en los pulmones y el cerebro, incluso tienen un impacto en la calidad del sueño presentando ciclos menos profundos y poco reparadores a mayor altitud, lo que hace frecuentes los despertares y el insomnio.

SÍNTOMAS DEL SOROCHE O MAL DE ALTURA

Si bien en algunas personas el mal de altura no llega a manifestarse, los síntomas suelen aparecer tras el paso de algunas horas en el lugar y suelen ser peores durante la noche y son muy similares a una resaca por alcohol (dolor de cabeza, fatiga, pérdida de apetito, náusea y vómito). Ante cualquier indicio de estos malestares, se recomienda tomar un mate de coca o pedir que le administren Oxigeno durante unos minutos.

LISTA DE SÍNTOMAS A CAUSA DEL MAL DE ALTURA.

  • Intenso dolor de cabeza
  • Fatiga o agotamiento físico
  • Trastorno del sueño
  • Náusea y vómitos
  • Trastornos digestivos
  • Agitación
  • Falta de apetito
  • Agotamiento físico
  • Disnea súbita nocturna, es decir, despertar de forma brusca con sensación de ahogo

En tanto, los casos más graves pueden causar Edema Pulmonar de Altitud y Edema Cerebral de Altitud.

RECOMENDACIONES PARA EVITAR EL SOROCHE O MAL DE ALTURA EN CUSCO.

Para evitar el mal de altura en Cusco o al menos llevarlo un poco mejor será necesario aclimatarse un día como mínimo, no agitarse ni realizar esfuerzos físicos al menos durante los primeros días. Además, el día anterior a la llegada al lugar se recomienda dormir bien, comer liviano y evitar las bebidas alcohólicas.

En tanto, una vez en la altura será necesario descansar durante el primer día, subir de forma paulatina, hidratarse permanentemente, evitar el alcohol y el tabaco, comer poco, pero, cuando se lo haga, elegir los carbohidratos y los alimentos ricos en azúcar, elegir comidas de fácil digestión como las frutas, abrigarse y evitar tomar tranquilizantes.

Quienes viven en sitios de gran altitud suelen repetir a los viajeros una regla que, de ser respetada, ayudará a soportar el mal de montaña: “beber antes de tener sed, comer antes de tener hambre, abrigarse antes de tener frío y descansar antes del agotamiento”.

Así de feliz llegaras a la montaña de Vinicunca, siguiendo las indicaciones.

¿COMO COMBATIR EL MAL DE ALTURA EN CUSCO?

Al llegar a destino suele ofrecerse a los viajeros el mate o té de coca como el primer remedio para comenzar la aclimatación. Se trata de las hojas de coca colocadas en una taza de agua hirviendo que se bebe sin problemas, su gusto no es desagradable y, además, ayuda a la digestión. Otros prefieren llevarse, directamente, las hojas de coca a la boca. El método es sencillo: la hoja se deja a un costado y lo que se traga es el jugo amargo que ésta segrega. Claro que esto, para quienes no están acostumbrados, no es del todo agradable. También existen caramelos de coca para los que desean darle un toque dulce.

Mate de coca.

La mayoría de los hoteles en sitios de gran altitud cuentan con balones de oxígeno para atender a los huéspedes que lo necesitan. Además, muchas de las excursiones llevan Oxigeno para atender a los viajeros que, en medio de alguna travesía, comiencen a sentir los síntomas y no puedan seguir. Otra opción es que cada uno lleve su pequeño tubo de oxígeno que puede adquirirse en las tiendas.

De todos modos, existen unas píldoras que deben tomarse antes de llegar al destino y, luego, cada ocho horas. Las mismas hacen que los síntomas del mal de montaña desaparezcan y puede disfrutarse del viaje sin ningún tipo de problema. Estas ayudan a mejorar la irrigación sanguínea en el cerebro y a aumentar la capacidad respiratoria. Se venden de forma libre y sin necesidad de una receta. Así, al llegar a los sitios de gran altitud, sólo basta con pedir las píldoras para combatir el mal de altura y todos entenderán de qué se trata. Se venden en cajas o fraccionadas. Y sin dudas es la mejor manera de disfrutar de las vacaciones en destinos de gran altitud.